5 Cách Giảm Đau Vai Gáy Chỉ Sau 10 Giây Rất Hiệu Quả

Đau vai gáy – chứng bệnh có biểu hiện là những cơn đau âm ỉ, dai dẳng phần vai gáy kèm theo hạn chế vận động quay cổ, quay đầu. Nó ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống mà nhiều người có thể mắc phải. Bạn có đang tìm cách để giữa đau vai gáy hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ bật mí 5 cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Tác hại của bệnh đau vai gáy

Chứng đau vai gáy là tình trạng vùng vai gáy đau, cứng cơ. Nó bắt đầu bằng những đau nhẹ, nhức mỏi vùng vai gáy, sau đó còn hạn chế vận động vùng cổ gáy, khó khăn khi xoay cổ, xoay đầu. Những cơn đau hiện rõ hơn khi ngồi làm việc, thậm chí chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây đau cổ vai gáy.

Căn bệnh ảnh hưởng đến các hoạt động trong sinh hoạt, ăn uống, giấc ngủ và tinh thần của người bệnh. Nó còn có thể biến thể thành các căn bệnh nguy hiểm khác như thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống,… Nên việc cấp thiết là phải trị liệu kịp thời để không xảy ra những tình trạng xấu hơn.

Bật mí 5 cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây cực kỳ hiệu quả

Để giúp bạn giảm đau vai gáy nhanh chóng, dưới đây là 5 cách cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và thực hiện.

Nghỉ ngơi giúp cơ cổ được thư giãn

Việc ngồi quá lâu trước máy tính hay sai tư thế khi làm việc ngoài gây ra tình trạng mỏi mắt còn khiến đau nhức cổ, vai, gáy. Lúc này bạn hãy thử đứng dậy khởi động khớp vai và cổ trong vòng 3 – 5 phút nhằm giúp máu lưu thông.

Bên cạnh đó hạn chế các hoạt động mạnh hay xoay, vặn cổ quá mức. Nếu trường hợp nặng có thể sử dụng đai cố định cổ để không gây đau khi di chuyển. Đây là cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây vô cùng hiệu quả.

Tập luyện giãn cơ, giảm đau vai gáy

Nếu bạn duy trì thói quen tập luyện hằng ngày, không chỉ giúp giãn gân giãn cốt mà còn tăng cường lưu thông máu, qua đó giúp giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây vô cùng hiệu quả. Có nhiều bài tập giãn cơ được các y bác sĩ khuyên áp dụng như bài tập vận động cổ, kéo giãn nhẹ giảm áp lực cổ vai gáy, tăng sức mạnh cơ vùng cổ.

Thay đổi tư thế và gối đầu

Đây là cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây hoàn toàn có thể thực hiện và cực kỳ hiệu quả. Những cách để điều chỉnh tư thế và gối đầu như:

• Sử dụng nệm có độ đàn hồi tốt giúp nâng đỡ cơ thể.
• Lựa chọn gối đầu phù hợp, có độ mềm vừa phải hỗ trợ tốt cho đầu và vùng cổ.
• Không nên kê gối quá cao, khiến cổ bị gập và ảnh hưởng đến cột sống.
• Tránh tư thế nằm sấp, nên nằm thẳng người hoặc nghiên vừa đủ tạo cảm giác thoải mái nhất.
• Trước khi ngủ nên thực hiện các động tác kéo giãn người nhẹ nhàng vừa giúp giãn gân giãn cốt, vừa có thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Tạo môi trường làm việc thuận lợi

Đối với người làm việc ở văn phòng, thường xuyên làm việc trước máy tính mỗi ngày có thể gây ra bệnh đau vai gáy. Để giảm tình trạng đó, bạn có thể áp dụng những mẹo giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây dưới đây:

• Điều chỉnh ghế ngồi ở tư thế thoải mái nhất, hai chân có thể đặt hết lên sàn nhà, đầu gối thấp hơn hông một chút.
• Giữ lưng thẳng, đặt tay ngang với bàn làm việc.
• Chỉnh màn hình máy tính vừa với tầm mắt của bàn.
• Nên đi lại và vươn vai, làm các động tác nhẹ nhàng giúp cơ thư giãn.

Phương pháp dưỡng sinh đông y trị liệu đau vai gáy

Đây là cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây cực kỳ an toàn và hiệu quả, được nhiều chuyên gia và bệnh nhân đánh giá cao.

Xét theo đông y, trị đau vai gáy bằng dưỡng sinh đông y giúp cơ thể lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch, giảm co cứng, giảm đau và tê bì hiệu quả.

Nếu xét trên phương diện y học hiện đại, phương pháp trị liệu đau vai gáy bằng dưỡng sinh đông y có tác dụng điều hòa tuần hoàn máu, ức chế việc tích tụ máu, cân bằng nội tiết giúp tăng cường sức khỏe, miễn dịch và trao đổi chất.

Nếu bạn đang tìm địa chỉ giảm đau vai gáy hiệu quả chỉ sau một lần trải nghiệm thì có thể đến với Shan Health – Spa dưỡng sinh trung hoa trị liệu hàng đầu Việt Nam. Shan Health sử dụng phương pháp dưỡng sinh đông y gồm: ấn huyệt, đả thông kinh lạc theo nguyên lý đông y.

Lời kết

Bài viết là toàn bộ những chia sẻ về 5 cách giảm đau vai gáy chỉ sau 10 giây ketoanatp gửi đến bạn. Nếu bạn đang bị đau vai gáy có thể áp dụng những cách vô cùng hiệu quả trên bạn nhé.